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「ちゃんと寝ているはずなのに、朝からだるい」「布団に入ってもなかなか寝つけない…」 そんな悩みが続いているなら、見直すべきなのは“時間”よりも「睡眠の質」かもしれません。 本記事では、ぐっすり眠るための5つの考え方と、今日から試せる朝・昼・夜...

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい…」 そんな経験、ありませんか？ 実は「睡眠時間」よりも「睡眠の質」が大切なんです。 この記事では、脳と体を回復させる睡眠の仕組みをわかりやすく解説。 睡眠のメカニズムを知ることで、「なんとなく疲れが取れ...

3ヶ月ほど前にランニングを始めた初心者です。 走り始めた頃は10分も走り続けられなかったのですが、今では5km以上走れるようになりました。 そんなランニング初心者が、買ってよかったアイテムをご紹介します。 ランニング初心者が買ってよかったアイテム...

ずーっとやろうと思っていたダイエット。 一念発起して真剣に取り組んだ結果、なんと2ヶ月で8kgの減量に成功しました！ この記事では、アラフォー男のダイエットの軌跡と成功した3つの方法を紹介します！ 体重の記録 ダイエット開始前の体重は95kg。身長は...