ces sports inspirés de la danse classique sont parfaits pour affiner et tonifier la silhouette


Vous avez toujours rêvé de faire de la danse classique ? Voici 2 nouveaux sports plus accessibles à tester, qui en sont inspirés.

La danse classique vous a toujours fasciné mais ce sport qui exige souplesse et rigueur vous semble inaccessible ? Il est vrai qu’il ne s’agit pas d’une discipline facile à pratiquer du jour au lendemain. Pourtant, elle dévoile de nombreux bénéfices sur le corps et l’esprit dont il serait dommage de vous priver par peur de vous y mettre. Cela tombe bien, de nouveaux cours de fitness inspirés de la danse classique nous proposent cette année une nouvelle approche de ce sport qui flirte avec la danse.

Accessibles à tout le monde quel que soit son âge, sa souplesse, son niveau de danse ou sa condition physique” nous l’assure Hélène Renard (danseuse classique), le barre sculpt et ballet sculpt sont de nouvelles façons de se mettre à ce sport élitiste. Vous n’avez même pas besoin d’avoir quelques notions de danse pour les pratiquer, même si cela peut vous aider à être à l’aise au début. Seules les personnes ayant des problèmes au niveau des pieds n’auront pas le plaisir d’essayer ce nouveau genre de fitness car, vous vous en doutez, durant ces cours de sport, ces derniers sont très sollicités. Comme l’explique la créatrice de ces nouveaux concepts, elle les a justement créés pour “permettre à tout le monde de profiter des bienfaits de la danse classique sans le côté technique et difficile de la discipline”. On vous dévoile sans plus attendre toutes les bonnes raisons de les tester.

La suite après cette publicité

Qu’est-ce que le barre sculpt ?

Le barre sculpt est un cours de renforcement musculaire conçu pour sculpter le corps et travailler les muscles en profondeur. Il se pratique à la fois à la barre et au sol. Il est particulièrement recommandé aux personnes qui n’ont jamais fait de danse et à celles et ceux qui veulent tonifier et allonger leur silhouette.

Les avantages du barre sculpt
Durant la séance, aucun muscle n’est laissé de côté, “on sent même des zones du corps insoupçonnées” précise la professeure. Au fil des cours, vous constaterez que vous jambes et votre taille s’affinent, que vos fessiers sont plus dessinés et que vos bras se tonifient. Quant à la partie gainage de la séance qui se pratique au sol, elle permet de bien renforcer les muscles profonds des abdominaux pour obtenir un ventre plat. Autre atout : c’est un sport qui ne comporte aucun risque pour les articulations.

Le bémol
Le but de ce cours étant d’obtenir des résultats physiques, on peut ressentir une douleur lorsque les muscles chauffent. C’est tout à fait normal et sans aucun risque pour le corps mais cela peut être un peu désagréable.

À quelle fréquence pratiquer ? L’experte recommande de faire un cours 2 à 3 fois par semaine en fonction de vos besoins, le plus important étant de pratiquer de manière régulière pour bénéficier des bienfaits de ces sports.

Prix d’une séance : de 12 € à 25 € à l’unité selon les écoles et clubs.

La suite après cette publicité

Qu’est-ce que le ballet sculpt ?

Le ballet sculpt est un cours très complet qui permet de travailler le cardio, le renforcement musculaire, l’équilibre, la coordination et la souplesse. “On danse sur de la musique entrainante et dynamique ce qui permet de lâcher prise et de s’amuser tout en travaillant intensément” explique Hélène Renard pour résumer.

Les avantages du ballet sculpt
Les bienfaits de ce cours de fitness sont donc à la fois physiques et psychologiques, et absolument tous les muscles du corps sont sollicités ce qui permet de sculpter la silhouette de façon harmonieuse. La partie cardio du cours fait quant à elle brûler des calories et permet donc de perdre de la masse grasse si vous souhaitez perdre du poids.

Le bémol
Si vous n’avez jamais fait de danse classique, il est possible que vous ayez un peu de mal à suivre le premier cours. “Mais cela vient très vite, au bout de 3 cours en général les participantes se sentent beaucoup plus à l’aise et constatent une vraie progression” rassure la professeure.

À quelle fréquence pratiquer ? Tout dépend de votre objectif et de votre pratique sportive à côté mais pour perdre du poids, la professeure conseille 2 à 3 cours par semaine.

Prix d’une séance : de 12 € à 25 € à l’unité selon les écoles et clubs.

La suite après cette publicité

Quel matériel pour pratiquer ?

Bonne nouvelle, vous n’aurez pas besoin d’investir dans une tenue complète spéciale danse classique. Pour le ballet sculpt, aucun matériel n’est requis. “On peut pratiquer pieds nus, en chaussettes ou avec des chaussons de danse” précise Hélène Renard. Pour le barre sculpt, on utilise une barre de danse et du petit matériel type haltères et ballons durant les cours en salles mais elles sont équipées.

Des sports que l’on peut aussi pratiquer à la maison

Votre timidité ne sera pas un frein pour vous mettre au ballet sculpt et au barre sculpt car il est possible de participer à des cours en ligne depuis chez vous, via l’application Zoom par exemple. Pour les cours de barre sculpt en ligne, vous n’aurez qu’à “remplacer la barre par une chaise et les haltères par des bouteilles d’eau” pour ne pas avoir à acheter de matériel.

Besoin d’une adresse pour réserver un cours à distance ? Rendez-vous sur l’application Ballet Sculpt ou le site internet www.balletsculpt.fr.

La suite après cette publicité

Bon plan : les astuces pour vous payer vos cours de sport moins cher

Les prix des séances dépendant de chaque école ou club, il n’est pas toujours possible de trouver le cours le moins cher à côté de chez soi. Mais le plus souvent, les salles proposent des abonnements mensuels ou annuels qui vous permettent parfois d’économiser un peu.
En outre, certains établissements proposent d’essayer gratuitement les disciplines. Renseignez-vous sur les écoles proches de chez vous pour tester des cours gratuitement.

Ballet sculpt, barre sculpt : comment choisir ?

“Le ballet sculpt apporte la danse avec le lâcher prise et le bien être qui va avec. Le barre sculpt permet de travailler le muscle en profondeur pour atteindre des résultats physiques” tranche la créatrice des concepts. À vous de voir quelle est votre priorité. Et si vous n’arrivez toujours pas à choisir entre les deux pratiques, sachez que le ballet sculpt et le barre sculpt sont aussi deux sports qui peuvent sont complémentaires. Les 2, c’est le combo gagnant pour le corps et l’esprit” affirme la professeure de danse.

elodie.legall

Passionnée d’écriture et de beauté, Elodie troque son rouge à lèvres pour son laptop afin de vous dénicher le meilleur des tendances maquillage, coiffure et soin, et astuces de pro …



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.